很詭異的狀況
十天前排練撞到左膝內下側
撞到後第三天早上上芭蕾作 plié 會痛才發覺不對勁
但痛的是中外偏下側（外上側也有點怪）
然後發現膝蓋內上側腫了
這一週來的症狀是
不太痛
除非用力按壓撞到黑青的地方
或者非常用力地伸直腿（感覺膝蓋內有一點隱隱作痛）
不能用力（膝蓋沒力）
放多一點重量的話
膝蓋或連帶到大腿的肌肉會痠
腫的地方摸起來軟軟泡泡的（很多人擔心裡頭積水，人體運動學老師說可能是「液體」）
這兩天試著慢慢地正常走路
但感覺膝蓋內有一點點卡卡的（隱約的感覺）
昨天去請教人體運動學老師順便當了那堂課的「教材」
老師跟學生觀察我走路時
發現左邊膝蓋骨的運動情形不順（跟正常的右膝不同）
但因為沒有以前正常時期的對照
老師也不敢斷言那一定是不正常
上週五先去學校的健康中心
然後照著護士的建議去了醫院的急診室（送ER是健康中心一般處理程序，不然預約看診在這裡等上一、兩週甚至一個月很正常）
耗了三個多小時（大多時間在等）
照了X光
醫生說沒傷到骨頭
三、四天後應該會消腫（已經超過這個時間了耶...）
先幫我纏上彈性繃帶
要我回家繼續冰敷、抬高、吃消炎藥
如果還是不舒服或沒改善再去看 orthopedist (美國人用白話講是 bone doctor)
這幾天只能坐著看課、看排
第一次傷到膝蓋
我沒辦法判斷到底能用多少力或能不能跳
心情忽上忽下
有時候覺得這不嚴重
趁感恩節五天假期多休息應該就能回復跳舞
有時候晚上躺在床上想到膝蓋會很擔心
因為十二月第二週就要總彩排跟術科期末考（表演）及學校舞團表演
我自己判斷這並不很嚴重
但我無法確定如果假期後若還是腫
繼續跳會怎麼樣
現在比較傷腦筋的是
我覺得應該要儘快去看骨科大夫
特別是我想順利表演的話
但遇到感恩節假期
學校休假沒得問保險的事
上週五去醫院照X光的診療費由學校保險給付
因為我是在學校的排練裡受傷
填了意外傷害報告書
學校要負起這個責任
可是接下去的治療或檢查學校會負擔嗎？
這幾天上網找膝關節的資料
比較擔心的是撞到內側半月狀軟骨（meniscus）
看膝蓋構造圖及受傷的描述跟我的狀況有點像
我想若真的傷到這個
應該是屬於裂傷長度很小的破裂
不需要用到手術吧
有類似經驗的朋友很希望能得到你們的建議
至於想關心我目前狀況或這次到底能不能跳的對話
請容我在此先謝絕了
我知道寫這篇文章
會讓你們擔心、想關心
但是我這幾天也不知道在脆弱什麼
太多的關心及推測會讓我生氣或流眼淚
我現在只想知道我的膝蓋到底怎麼了...
I really want my good knee back!!!!!!!
I really want to dance, dance and dance!!!!!!!
看表演 (2)
當看到文章提及"半月軟骨",突然心頭一驚.........我大學上國舞時,一個大的跳躍動作落地沒橋好(還沒有摔到地上唷),半月軟骨破裂一一" 當時即刻走路一拐一拐,不過好像沒有腫(時間有點久了,不大確定),做彎腿的動作還好(但也不能到大彎,像plie只能做到demi),反倒是伸直比較痛,好像有東西卡住,跳的動作也不太行,無法承受力量. 看了幾個醫生,有的說只需要做一個很小最簡單的手術即可,但其實半月軟骨是會自己癒合,只是這樣時間會花比較長,當時因為怕動刀,所以選擇讓它自己好,且也要做些復健動作,讓它形狀長好,同時訓練其力量. 好在後來恢復狀況還不錯,只是到"完全"康復花了好長時間,尤其是鍛鍊膝蓋的力量,不過現在受傷那隻腳還是激力差了點 :( 這是我的狀況,希望能幫到你~I believe you'll be fine. :) PS.如要動動時帶著護膝比較保險唷,以防萬一!!!
謝謝ㄋㄟ ㄋㄟ這麼快回覆 and 給我一些半月軟骨受傷的資訊！看來“半月軟骨“還真奇妙，我以為一定要撞到才會傷到呢！請問ㄋㄟ那時醫生怎麼診斷是傷到半月軟骨呢？（有做 MRI 嗎？）前兩天我才發現膝蓋後外側的“筋“似乎也有點黑青（之前完全沒注意到），這兩天連後面一起冰敷、上藥，加上很多時間躺在床上，膝蓋的狀況似乎有好一些，雖然上下樓梯還是明顯感覺到兩個膝蓋的不同，不過就是慢慢走，盡量別讓健康那邊承受太多力量，繼續冰敷＋上藥＋休息，希望情況能繼續好轉。謝謝 :) 你也要好好顧你受過傷的膝蓋喔，我們都要繼續跳！！（有的，我現在連走路，只要腳有運動，我都帶護膝，謝謝你的提醒！） PS. 第一天發現會痛就是做 demi-plie 時，我才驚覺不對勁，竟然連半蹲都痛 :p 不過那天傻傻的，還是上完一堂芭蕾課，雖然很多動作都跟不上，根本沒辦法找到重心站穩，幾乎混完一堂課，然後就發現真的腫了 >< 現在學到經驗了！
若 X-Ray確定沒傷到骨頭，又特別在伸直膝蓋實會疼痛，走路一點兒卡住的感覺、承受太大重量有不適感… 我想或許如 ㄋㄟㄋㄟ 說的可能半月軟骨輕微裂傷，但因為膝蓋內有許多 (太多了!) 大大小小的韌帶，所以也很有可能是當中某個韌帶有輕微裂傷；若不做精密檢查，便不易確知究竟是哪一根傷到了。無論到底剛開始傷到哪兒，除外部看得到的淤青，有可能內部某處也淤血了，淤血 (血塊阻塞) 影響膝蓋內微血管的血液循環，進而壓迫到某個神經？所以事發一週、十天過後，才好像有新的痛處出現…… 我的膝蓋也曾傷過幾次，情形有些類似，西醫是吃藥、復健，中醫也是服藥與推拿；但最有效的仍是… 多休息~ 我想若短期希望膝蓋恢復大半功能，無論睡時醒時的保暖、多喝溫熱水和豆漿、吃的營養、每日或躺或坐著自己做復健 (在可以忍受的範圍內，來回伸直-彎曲膝蓋；按摩與 stretch 膝蓋附近的肌肉) 是不可少的。並且在上下樓梯時，就算它不太痛也盡量倚靠欄杆走，為膝蓋分擔一點壓力；醫護人員告訴我，上下樓梯或台階時有個行動的原則─上天堂下地獄：好腳先上，傷腳先下。至今我仍時時提醒自己。 沐浴時，花一點時間泡澡，若無浴缸，試試臉盆或水桶，讓膝蓋斷斷續續浸泡在熱水中 (不燙傷為前提，水溫熱一點好)，加一點輕輕的按摩也很好，仍要注意保暖。 另外，我聽過類似 meditation, 就算無法真的又蹦又跳，但可以每天花些時間集中注意力在傷處、痛處，好像在安撫它，同時冥想著它可自由動作時的感覺與模樣，如可以旋轉哪些角度、可以承重多少、可以曲伸的速度等等。 我不吃藥，但若為了將近的演出，會在演前不得已才服止痛藥，另一方面準備好演後的保護與治療措施。 再者，若非要帶著傷腳上陣，或許也可試著自己 (或要求編舞者?) 調整動作，略為更動動作的方式、方向、順序、力道、左右邊等等，以不同形式達相近的效果~~~ 在我的右髖關節傷重、過些日子就要手術前的演出中，我的編舞者、舞伴和我自己，就在排練過程中快速 (因我自己最清楚身體狀況，我隨時告知甚麼動作可以，甚麼不行) 且細心地為「我的傷」而安排及改編動作、序位，協調如何承受舞伴彼此的重量、轉圈轉哪一邊、負重用哪一隻腳等等。 Hope these are helpful!! Take care, my friend!
謝謝超這麼仔細的回覆！Those are really helpful!!! 這次傷到後，上網找資料才知道膝蓋的構造真的很複雜，幾位以前膝蓋受過傷的老師跟護士也提醒我，一定要好好注意後續的狀況，因為膝傷很奇怪，有時不會在第一時間反應出來。我確定有撞到地板的內側黑青大概退掉了（大約12天的時間），現在用力壓/ 伸直時還是有點痛，摸起來的感覺跟正常的膝蓋不太一樣，我想裡面應該還沒完全復原，沒撞到的地方也還是有點腫，所以暫時先繼續冰敷（之前試過熱敷，效果不好，前三天再試著熱敷黑青的地方，似乎有幫助淤血散掉，可是對腫的部位沒幫助，所以繼續冰）。 說真的，傷到筋骨，真的還是比較希望能看中醫（神奇的中醫啊），這邊西醫處理方式，先照X光，先吃消炎藥（我不喜歡吃西藥，雖然有照醫生指示吃了三、四天，不過我想夠了，總不能靠消炎藥一直抑制），核磁共振（MRI）是比較精密的檢查，可是目前 kinesiology 老師跟做過的同學還不建議我做，一方面是要價非常高，一方面是離受傷時間還不是很久（根據我同學的經驗，裡面如果真的有液體等發炎現象，做 MRI 的判讀效果有限，雖然老師不同意這樣的說法啦），因此目前就是先冰敷照顧，抬高，老師有教我兩個鍛鍊大腿肌力的動作，自己要勤勞做。之後等腫再消一點，我會開始熱敷，讓血路通暢。 你說的“上天堂下地獄“很有趣，我記得了: ) 事實上，傷後在上下樓梯時，我試出了這個原則，自己覺得蠻有趣的，因為老實說，平常並沒有這麼仔細去觀察身體行進的運作方式。往好的方面想，受傷總能讓自己更了解自己的身體，未嘗不是件好事；又如一個老師安慰我說，我的膝蓋在還沒有“大傷“之前，就提供我警訊，讓我知道該休息保養，就長遠來說，這是好事。 我希望這次能跳，希望十二月開始恢復上課跟排練，慢慢恢復身體的感覺，也更了解身體能做多少。如果狀況不佳，在solo的部份，我一定會好好跟編舞同學研究一下動作更動的可能性，至於無法更動的部份，我會找一些方法讓自己動起來像原本的動作（這是固執還是執著啊） : ) 這幾天我一直想著曼菲老師說過的話：哪個舞者身上沒有傷？重要的是去跟自己的傷對話，找到方法跟傷好好共存！ 你說的 meditation，我相信會有效的！在休息靜養時，把注意力放在傷處，與之對話，在動的時候，把專注力放在表演（我覺得在動的時候太過擔心傷處，反而容易引起傷害，因為就某個程度而言，自己在完整的表現上是分心了，儘管不能過於逞強，不過我相信只要聆聽身體的聲音，會好好的）。專注力，是我這學期戲劇課很大的一項重點，這部份真的挺神奇的，我相信人的意志力有很大的力量！ 希望超也要好好照顧自己的身體^^ 雖然受傷時心情總會受影響，不過低潮過後，我還是會告訴自己，這是身體給自己的訊號，要聽！趁著現在身體還沒開始老化，要好好顧，期望以後年紀漸漸大了，能擁有健康的身體！
ㄟ 好像沒辦法提供你什麼經驗 我是個很怕死的舞者 比較不趕嘗試危險動作的人 所以也沒太多受傷經驗 勉強算接近的經驗就是 我的左膝骨頭比右膝腫 之前在現代舞團都是同一邊單腳往下跪地 肌力不夠 就算帶護膝還是會一直撞 以前剛離開舞團時 雨天常會覺得左膝酸酸的 真怕自己以後老了會有風濕阿 還好現在比較沒這樣的現象了 只能安慰你秀秀一下 身體是舞者的自己與她者 私密 卻是公眾表達媒介 要小心看護 卻也要狠心訓練 要如何找到中間的balance是個重要課題 祝福你腳傷快快好囉 還有 那段動作你身上不就是掛著2個人耶 真猛!!!
是掛著2個人啊 呵 更準確的說 是"疊"著兩個人 謝謝你喔 那天跟你聊完 隔天去跟老師講我對題目的想法 然後OK了 嘻^^
MRI 照片可信度也是有限的沒錯~ 如果真是痛得不得了、無法走路，那可能真的是韌帶或軟骨有或輕或重的斷裂，那麼 MRI 可以照得出來；我曾經的狀況便是膝蓋幾乎無法受力，MRI 照到十字韌帶「疑似」斷裂，但醫生說確切問題 (如斷裂程度、修復可能性) 得照關節鏡=開個小刀，才知。所以我膝最後是由關節鏡手術，醫生直接進去看狀況，因為是裂傷非全斷，所以順便在裡面修一修了。 我想，若非疼得連日常走路都有大礙，應該不至於需要 MRI (有空有多一點錢時，再不妨做做檢查檢查) 或關節鏡，腫脹有可能是淤血、積水… 所以真的需要時間、耐性、看情形冷熱敷皆施吧。 辛苦了! 加油加油!!
原來你的膝蓋受過這麼多折磨ㄚ 辛苦了 希望你現在都復原了 我恢復跳舞一週了 每天跳完 身體需要很多時間休息（睡覺最好） 下週要演出了 因為保險等等的問題 我估計在演出前能解決所有問題、照完並拿到MRI判讀結果是不可能的 所以上週就決定先表演完再看情況 我膝蓋後的外側韌帶現在若全蹲還是有點痛 加上一些症狀（還是腫） 雖然不至於不能施力 但總之等演出完如果還是這樣 我會希望去詳細檢查一下 不然擔心好的那邊膝蓋會承受太多力跟著受傷（最近已經有輕微的情況了） 謝謝！ 保重喔！！
希望你的傷快點好起來耶 :) 加油毆
謝謝！也希望寶貝的傷快快好 :)
好好保重喔 希望妳快點好起來 平安夜快樂喔 祝聖誕也快樂~!
我費滴 謝謝^^~ 你也是喔!!! 再加新年快樂先!!!
哦看到你這樣.新裡也替你難過呢! 我也很喜歡跳舞哦!! 不過有了小草後我都不能去跳舞了 我的膝蓋也不太好,常常會走走就會友拐拐的聲音 也會覺得卡卡的....可以體會你的心情!! 加油!!慢慢就應該會好起來
謝謝也喜歡跳舞的你^^ 別難過唷！我受傷到現在一年多啦，雖然現在膝蓋還是比較弱，但也許是老天爺希望我停下來，好好來思考、決定一些事情，也是一個機會^^ 膝蓋卡卡的，真的要好好保養ㄋㄟ！！蹲、跪等動作要避，按摩等等的不能省唷！一起好好照顧膝蓋吧！！！能好好走路真是很幸福的呢^^
我覺得好手好腳真的很幸福,平常不能體會但受傷後特別.... 特別深.... 希望你可以快快好起來...繼續跳舞囉!! 當個飛揚的 天使!!
對啊，受傷時能發現，原來平常一個身體的小動作會牽動很多肌肉等等的，還蠻有趣的。 希望你的腰傷早日康復！！
我只是個路人 在查詢膝蓋撞傷時看到你的網誌的 我跟你一樣慘呢 15天前 我在Colorado滑雪板 撞傷了左邊膝蓋 受傷後的第四天 我左邊的膝蓋腫成1.5倍大 15天後的今天 我的膝蓋還是腫痛的 不能伸直也不能彎曲 最可怕的是... 我無法舉起左邊的小腿 別說以後還能不能滑雪板 我線在連走路都沒辦法 開學在即 我要教書還有研究所 所以心理壓力頗大... 請問你的膝蓋已經好了嗎? 是花多久時間才痊癒的呢?
不管有沒有insurance 趕快去看醫生！！！ 萬一你是韌帶斷掉 那可不是開玩笑的 我以前有好幾個朋友傷到膝蓋都是韌帶斷掉 那是需要動手術還有長時間後續復健的 看醫生時順便請教膝蓋保養、復健的方法 我不是醫生，不敢告訴你該怎麼做 膝蓋是你的！ 如果這15天你都沒有做冰敷/ 熱敷等處理 已經錯過了傷後處理的黃金“48/72小時“ 你更不能再拖！ 我膝蓋從受傷到現在已經一年三個月多 可以走、但不能走久、走快，有時還會痠痛 而且我還做了七個月的治療＋長期自己在家保養（冰熱敷、按摩...） 到現在不舒服時還要按摩 我網誌也寫到 膝蓋受傷影響的不只是膝蓋 既然你有開學的壓力 更應該趕快去看醫生（尋求解決之道） 不然連走路都不行該怎麼辦？ 膝蓋受傷是滑雪常見傷害（復健中心櫃台告訴我的） 保重＋早日痊癒！
我沒有insurance 但隔兩天之後我還是去看醫生了 每次都花一百多美金真的好貴喔 醫生說骨頭沒斷 十字韌帶應該也沒斷 但是其它小韌帶可能斷了 但是膝蓋裡面血肉模糊所以還無法作MRI確認 受傷兩天後我才開始冰敷 冰敷了一個多禮拜多吧都還沒消腫 第兩個禮拜才有消腫的趨勢 上個禮拜 我的小腿成為紅黑色 因為膝蓋的血向下滲到腿肚... **" 而且受傷沒運動的那一腳居然肌肉萎縮了 看起來比另一腿瘦很多 讓我很害怕... 但是這個禮拜事情又開始好轉了 今天是第25天 這兩天開始可以很慢很小心地走路 但是膝蓋很沒力 不小心就會軟下去 而且膝蓋的形狀沒有恢復 左側還是腫的令我很傷腦筋 但我覺得我已經在恢復中了 心情上也不再那樣害怕了 只是以後要多花些時間作復健 謝謝你... 也希望你的膝蓋可以越來越好~!
很高興你去看醫生了！！ 美國的醫生、復健師等 都不會建議馬上做 MRI（我遇過的） 健康的那腿 肌肉要萎縮沒那麼快 應該是受傷的腿還腫著 對照之下的關係 盡量放寬心喔～ 請務必要有耐心的治療＋自己保健＋復健！！ 飲食也要注意，請教你的醫生喔 美國醫療費超貴 對於沒有保險的人來說很傷腦筋 但美國醫院對於沒有保險的人好像有些financial aids之類的方案 你可詢問了解看看（各家醫院有自己的規定） 如果你來自台灣 台灣健保有給付國外醫療 若有投保其他意外傷害、醫療險 都可以詢問給付的問題 若近幾個月有回台計畫 到時膝蓋如果還有腫、痛等症狀 蠻建議你再給台灣的醫生看 因為我遇過兩個台灣人在美國受傷 （A是膝蓋，B我不確定是哪裡關節） A在美國醫院急診、醫生說沒事、開了消炎藥給他 但他一個多月後膝蓋還是腫的 回到台灣看醫生，結果隔天馬上開刀（十字韌帶斷） B在美國醫院照MRI，醫生說沒事 但幾個月後回台灣時還在痛 他又重新照MRI，結果是韌帶受傷 又做了些治療才慢慢痊癒 以上提供參考 我實在不懂為什麼兩地醫生診斷的差異這麼大 不是嚇你！ 是希望你的膝蓋能正確治療、恢復到最好！！ 接下來要長期抗戰 加油囉！ 謝謝你的祝福^^
在我不知所措時給我安慰 也提醒我正確的處理程序 距離我的膝蓋受傷已經兩個月又五天了 雖然復原緩慢 但是逐漸在好轉中 目前我已經可以行走 但是不能快走 也還不能跑步 大腿的肌肉萎縮也還沒好 我會積極按摩和復健的 希望我們都能漸漸康復~! :)
不用客氣！ 很開心看到你來更新目前的狀況^^ 我剛受傷時也是靠朋友們跟我分享 給了我很多支持來渡過的 這段過程自己學習體驗到的 很高興能幫助到你 一定要有耐心復原到最好喔 一起加油！！^___^